<var id="hfxvh"></var>
<var id="hfxvh"><strike id="hfxvh"><listing id="hfxvh"></listing></strike></var>
<menuitem id="hfxvh"></menuitem>
<var id="hfxvh"><strike id="hfxvh"></strike></var>
<var id="hfxvh"></var>
<var id="hfxvh"></var>
<var id="hfxvh"><strike id="hfxvh"></strike></var>
<var id="hfxvh"><strike id="hfxvh"></strike></var>
<menuitem id="hfxvh"><ruby id="hfxvh"><progress id="hfxvh"></progress></ruby></menuitem>
<var id="hfxvh"><dl id="hfxvh"></dl></var>

輕松養成好習慣的6種方法

說到培養更好的習慣,我們很容易設定遠大的目標,一開始就全速前進,一旦事情變得棘手,就會偏離軌道,然后不可避免地陷入絕望和失敗的深淵。

即使你內心深處知道改變你的習慣會幫助你實現你的目標,創造你夢想的生活——這樣做的想法可能會讓人畏縮。如果沒有明確的下一步,它也可能是一個壓倒性的試驗和錯誤的過程。

這里有六種方法可以真正開始建立持久的、更好的、更有意圖、更輕松、更成功的習慣,來自心態和習慣導師凱蒂·桑德斯。

有目的的選擇習慣

要建立持久的習慣——它們需要具體到你的需求和生活方式。凌晨4點起床早上例行因為你認為如果不符合你的目標,你就無法持續下去。習慣既可以挑戰你,也可以為你服務。

相反,專注于那些能讓你感覺最好的習慣——身體上、精神上、經濟上、社交上等等。確定你未來想要的感覺和環境,這樣你就可以養成將你引向最終目標的習慣。

想想你想要什么感覺,你想成為誰,你想做什么,等等。利用這些想法和感覺來制造你的動力。

練習改變你的思維

從釋放“要么全有要么全無”的心態到享受過程而不是強調結果,你的思想可以形成或打破成功的習慣和常規。

花時間去了解心態當遇到阻礙你的障礙時,你可以通過寫日記、聽勵志播客、練習每天感恩來打破它們。試著把這些習慣看作是你“必須”去做的事情,而不是必須做的事情。

開始習慣疊加

當你能夠讓你想要養成的習慣變得更有吸引力時,就會養成更好的習慣。有了健康的習慣,我們不會馬上看到好處,這會產生自然的阻力。

解決這個問題的一個簡單方法就是把你想要的習慣和你已經養成的習慣放在一起。例如,如果你想開始冥想,把五分鐘的冥想和你早上煮咖啡的五分鐘放在一起。這可以幫助你設定一個切實可行的時間來完成這個習慣,然后你的大腦就會開始把這兩種習慣聯系在一起。

跟蹤你的習慣

當你沒有一個真正的系統時,很容易陷入孤注一擲的心態監控你的進步通過跟蹤你的習慣,你會更好地了解自己的進步,需要改進的地方,以及實現目標的現實時間表。

如果你從來沒有想過跟蹤習慣,想想所有自動跟蹤你的東西。從提醒你什么時候給植物澆水的應用程序,到你的Apple Watch記錄你的鍛煉——見鬼,甚至連Netflix都能監控你的進展。

找一個簡單、簡單、直觀的系統來跟蹤你的習慣,并在你完成任務的第一時間開始跟蹤。

慶祝小目標

沒有什么目標是太大或太小而不值得慶祝的——想想所有你的Apple Watch因為你站起來而獎勵你的時候吧。想辦法去慶祝和認可你在實現大目標的過程中取得的所有小勝利。這會讓你活在當下,專注于過程本身。

一旦你有了一個簡單的系統來跟蹤你的習慣,就會更容易認識到小的成功是什么樣子的??紤]在每個周末檢查一下自己,反思一下在你的習慣和目標中什么做得很好。

讓這個習慣變得簡單和愉快

習慣越容易養成,你就越有可能養成。簡化模式可以省去你對該做什么和什么時候做的猜測,并為你節省大量的壓力和時間。

看看有哪些方法可以讓你更容易養成一個特定的習慣。想要健康的早餐?儲備一些健康的速凍食品,這些食品在早上很快就能做好。想多吃點維生素嗎?把它們放在梳妝臺上,你每天早上都能看到它們。

讓你的習慣變得更有趣也會幫助你持續地去做它們,并讓你專注于這個過程。這就是為什么人們會買新的運動服,為某些里程碑設定獎勵,或者在做一個項目時停下來。

想想你該如何讓這個習慣變得更愉快——而不是與之相矛盾——這樣你就能進入最佳狀態。

想要更多的工具、靈感和思維方式的轉變來創造堅如磐石的習慣,讓你完全熱愛自己的生活?在Instagram上與凱蒂聯系@katey_sanders下載她的免費習慣黑客快速入門。

Baidu
欧美久久a,国产电影一区二区,国产爆乳36网红在线播放,麻豆传媒成人网,一区国产二区欧美三区日韩Av,水蜜桃视频在线观看免费观看,国产中出萝莉,vip国产网红福利视频下载