<var id="hfxvh"></var>
<var id="hfxvh"><strike id="hfxvh"><listing id="hfxvh"></listing></strike></var>
<menuitem id="hfxvh"></menuitem>
<var id="hfxvh"><strike id="hfxvh"></strike></var>
<var id="hfxvh"></var>
<var id="hfxvh"></var>
<var id="hfxvh"><strike id="hfxvh"></strike></var>
<var id="hfxvh"><strike id="hfxvh"></strike></var>
<menuitem id="hfxvh"><ruby id="hfxvh"><progress id="hfxvh"></progress></ruby></menuitem>
<var id="hfxvh"><dl id="hfxvh"></dl></var>

38個習慣被分解成微小的60秒行動

你來這里是因為你想過最好的生活。即使你想過最好的生活,你也會發現養成健康的習慣對你來說是件棘手的事情。

但是幾乎我們所有的習慣都可以分解成小的行動——所以如果你有一個大的目標,感覺難以承受,我在這里告訴你一些你可以采取的行動,啟動大的習慣,讓你朝著你的目標前進。

從小事做起——因為我們想要一個能幫助我們成為最好的自己的持久的習慣,有時讓你的行動持續的最好方法就是讓它們變得非常簡單。

為什么我們要把它拆開

我們常常認為我們的習慣和目標是巨大的和耗時的,而實際上,幾乎所有的這些習慣和目標都可以分解成微小的行動。如果你把一件事看作是一項很小很小的承諾,它會讓你覺得很可行。你可以說服自己做任何不到60秒的事情,對吧?我們每天都有一分鐘的時間來培養一種習慣——或者讓自己更容易養成這種習慣。

如果你不這么做,我就擔心你了。

所以,有了這些微小的行動,就沒有更多的障礙或借口了。這就是重點。因為做點事情,即使只有一分鐘,也比什么都不做要好。

把這些分解的想法顯然是希望和意圖完成習慣比這長得多(如果它是一個更大的習慣喜歡跑步或閱讀)和埋入更深,但我們可以說服自己,每個習慣不需要需要超過30秒,我們更有可能試一試。

所以,盡管讀了一頁就覺得不值一讀,但它比你昨天讀的要好多了。你會做更多的事情,但為了讓自己輕松地養成新習慣,有時需要把它做得越小越好。

1.大習慣:我想開始每天早上跑步。
60秒或更短版本:穿上你的跑鞋。

2.大習慣:我每天早上都要整理床鋪。
60秒或更短版本:鬧鐘一響,就把枕頭放在合適的位置。

3.大習慣:我想在家里做早餐。
60秒或更短的版本:前一天晚上準備好早餐。

4.大習慣:我想創業。
60秒或更短的版本:聯系一些有生意的人一起喝杯咖啡。

5.大習慣:我想早點睡覺。
60秒或更短的版本:設置一個就寢鬧鐘。

6.大習慣:我想開始寫日記。
60秒或更短的版本每天寫一句話。

7.大習慣:我想在睡覺前看書。
60秒或更短的版本讀一頁。

8.大習慣:我想去健身房。
60秒或更短的版本:換上你的運動服。

9.大習慣:我要開始用牙線了。
60秒或更短的版本拿起牙線,坐在你的牙刷旁邊。

10.大習慣:我想在Instagram上做視頻。
60秒或更短的版本:點擊按鈕創建一個故事,然后點擊記錄。

11.大習慣:我想去練瑜伽。
60秒或更短的版本:拿出你的瑜伽墊。

12.大習慣:我想練習一種樂器。
60秒或更短的版本:拿出你的吉他,彈一根弦。

13.大習慣:我想做個預算。
60秒或更短的版本:在你的手機上立即寫下消費金額。

14.大習慣:我想檢查一下我的財務狀況。
60秒或更短的版本:每天核對銀行賬戶。

15.大習慣:我想創造一個早晨的習慣。
60秒或更短的版本如鬧鐘一響,你就去煮咖啡。

16.大習慣:我想開始一個感恩練習。
60秒或更短的版本:給你的朋友發三個感謝的短信。

17.大習慣:我想吃更多的蔬菜。
60秒或更短的版本在你的膳食中再加一份蔬菜。

18.大習慣:我想在工作時保持專注。
60秒或更短的版本:戴上耳機,將耳機與專注時間聯系起來。

19.大習慣:我想給更多的贊美。
60秒或更短的版本在工作中贊美一個人。

20.大習慣:我想和朋友們做更多的計劃。
60秒或更短的版本在你早上準備的時候請朋友喝咖啡。

21.大習慣:我想聽更多的有聲讀物。
60秒或更短的版本:當你在車里時,按下“播放”鍵。

22.大習慣:我想在計劃之后繼續和朋友們在一起。
60秒或更短的版本在你上床睡覺之前,給你遇到的朋友發短信,告訴他們你度過了一個愉快的時光。

23.大習慣:我想每天寫下我的目標。
60秒或更短的版本當你醒來的時候,在你的筆記本上寫下一個目標。

24.大習慣:我想提前計劃。
60秒或更短的版本打開你的計劃和/或組織,去參加今天的約會。

25.大習慣:我想邊洗邊洗。
60秒或更短的版本當你做飯的時候,洗一個你不再需要的盤子。

26.大習慣:我想處理掉衣服。
60秒或更短的版本當你穿衣服的時候,選擇一件要放掉的。

27.大習慣:我想每月存100美元。
60秒或更短的版本:設置您的帳戶為自動保存。

28.大習慣:我想讓我的電子郵件收件箱井然有序。
60秒或更短的版本:當你閱讀電子郵件時,將它們歸類到文件夾中。如果一封郵件的回復時間不到一分鐘,那就回復吧。

29.大習慣:我想在工作時保持專注。
60秒或更短的版本:在電腦上打開“請勿打擾”模式,以防止消息傳入。

30.大習慣:我想喝更多的水。
60秒或更短的版本:裝滿一杯水,放在床邊,一醒來就可以喝水。

31.大習慣:我想保持我的車干凈。
60秒或更短的版本每次下班回家帶三樣東西?;蛘?,每次你在加油站的時候,扔掉你的垃圾。

32.大習慣:我每天早上都想伸展一下身體。
60秒或更短的版本例如你一起床就摸摸你的腳趾。

33.大習慣:我想寫一本書。
60秒或更短的版本打開你寫書的地方。

34.大習慣:我想冥想。
60秒或更短的版本坐在椅子上,閉上眼睛至少30秒。

35.大習慣:我想做晚飯。
60秒或更短的版本:拿出你需要的食材和菜肴。

36.大習慣:我想吃維他命。
60秒或更短的版本把維生素放在早餐旁邊。

37.大習慣:我想上我注冊的網絡課程。
60秒或更短的版本:進入網站,在其中一個上按“播放”。

38.大習慣:我想在網上和更多的人聊天。
60秒或更短的版本:打開Instagram,對你的第一張照片發表評論。

39.大習慣:我想少看電視。
60秒或更短的版本拔掉你的電視插頭,這樣你才能再接上看電視。

Baidu
欧美久久a,国产电影一区二区,国产爆乳36网红在线播放,麻豆传媒成人网,一区国产二区欧美三区日韩Av,水蜜桃视频在线观看免费观看,国产中出萝莉,vip国产网红福利视频下载