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如何建立一個你能堅持的日常自我護理程序

我們大多數人都知道我們應該練習自我照顧,但是當談到我們在我們的日常生活中我們奮斗時。

雖然您可能會立即雜耍幾個優先事項,但它通常會導致您在待辦事項列表底部留下自己的需求。

當然,你的曾經藍月亮的社交郊游,沙龍約會和健身課程可能被認為是自我照顧的,但在其核心自我保健時應定期活動這有助于你充電,讓你感覺良好。

如果你不是日常自我照顧的時間,你更有可能感受到壓力,不達到和不堪重負。

做最好的自己包括照顧好自己的思想、身體和靈魂。當你照顧自己的時候,你就給了自己能量,讓自己在日常生活中表現出最好的自己。

為了幫助你把自我照顧變成日常生活的一部分,并切實堅持下去,這里有4個建議讓你開始。

不要做你討厭的事情

如果你做某件事只是因為其他人都在做,但你非常討厭它,你就更有可能不會去做它。

堅持自我護理的關鍵是在漫長的一天結束后,找到你喜歡的、你期待的活動。

建立一個適合你和你的生活方式的日常自我護理程序,嘗試不同的事情來照亮你,讓你快樂。

以下是一些想法讓你開始:

  • 閱讀
  • 瑜伽
  • 聽播客
  • 去散步
  • 日記
  • 舞蹈課

嘗試新事物,找到適合你的。記住,你的自我護理程序應該是為你自己量身定做的。

提前計劃并安排時間

事實上,如果我們不這么做制作自我照顧的時間,我們可能不會找到是時候了。為自己安排一個不可重新安排的約會。在你的日歷上做個安排,如果需要的話,設置提醒。

例如,早上抽出30分鐘做瑜伽,晚上抽出30分鐘閱讀。告訴你的家人或室友你什么時候沒空。越正式越好。

這甚至可以是一些簡單的事情,如提前計劃,在前一天晚上把衣服、包包和午餐放在外面,以減輕早上的壓力。

當您提前計劃并安排自我保健時,在您的日子里才能更容易地適應它。

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保持日常生活簡單

我最喜歡的(也許最重要的)方法之一,我在我生命中簡化了自我照顧是通過調整我的心態。

我不再認為它只是我盤子里的另一件事,而是相信它是我日常生活中必不可少的一部分。我從對它感到內疚,到明白如果我不做它,它對我周圍的人是一種傷害。

專注于練習自我護理的感覺給你,并讓我們決定如何將其實施到您的日子里。

重要的是要記住,它不需要很長,復雜或花錢。

日常自我護理的重點是幫助你充電和放松,所以讓它盡可能簡單,以適應你的生活方式。

保持靈活性

承諾實現你的自我照顧程序,同時允許自己玩如何你實現它。

在一些日子里,自我照顧會更容易,而在另一些日子里,這似乎是不可能的??倳惺虑榘l生,這是生活中不可避免的一部分。

當這種情況發生時,重要的是要放開一點。不要對自己太苛刻,記住每天都是重新開始。你的自我護理程序不會是完美的。

如果你每天的自我照顧目標是每天運動,滋養你的思想,那就允許自己去玩如何你將實現這些目標。創建基本結構,但在您的方法中保持靈活。

我是這樣做的:把我最喜歡的自我照顧的想法列一個清單。有時候,我比別人有更多的時間,所以我選擇我可以花時間的活動。在我時間有限的日子里,我會選擇更快的活動。

沒有兩天是相同的,所以我根據我的時間表來找出在那個時候什么最適合我。

無論你是剛開始自我護理,還是正在努力回到日常生活中,這些小貼士將幫助你堅持每天的自我護理,給你的生活帶來歡樂、放松和平靜。

自我照顧的想法列表

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