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在書架上讀書,作為成功人士的自我照顧

為高成就人士設計的7個自我照顧理念

利用你的多任務處理能力來放松自己,同時保持高效

歡迎世界上有成就、有目標、有夢想的人。

雖然你已經知道自我照顧的概念,但它可能還不是你的首要任務。

我知道,放慢腳步或騰出時間休息不是你的第二天性。但在你給自己設定另一個目標或最終筋疲力盡之前,花幾分鐘讀一下這些簡單的自我保健小貼士,它們真的會給你的健康帶來不同。

現在,你可能不想要泡個澡或呆在大自然中。作為一個高成就者,你甚至希望你的停機時間是高效的。我完全明白了!

這里有7個方法可以讓你輕松地處理這些問題。

1.睡覺時聽聽潛意識的聲音

雖然睡眠有很多好處,但很多成功人士認為,為了擠出大部分醒著的時間,首先要犧牲睡眠。

如果你糾結于睡眠不足,因為時間不是“有效的”時間,這是一個很好的自我護理建議,讓你快樂地睡在被窩里。睡覺時聽一些潛意識的聲音會讓你的夜晚不僅休息好,而且收獲頗豐。

你可以整夜播放潛意識音軌,讓你的潛意識里充滿積極向上的肯定,這樣你就不用付出任何額外的努力了。

2.試試左鼻孔呼吸法

我們許多高成就的人經常會在一天中從一個任務到另一個任務的戰斗或逃跑狀態中度過。(檢查那些待辦事項是多么匆忙啊,對吧?)所以這個自我護理小貼士是一個快速簡單的方法,用一個簡單的方法讓你的身體更平靜呼吸技巧

堵住右鼻孔,只通過左鼻孔深呼吸,你就向身體發出了一個信號,讓身體做出休息和放松的反應。只要休息五分鐘,你就會開始感到更加平靜和平衡,因為副交感神經系統現在開始控制。

3.在早晨的咖啡中加入適應素

這是另一個容易實現的自我護理技巧,因為喝咖啡可能已經成為你日常生活的一部分。適應原是一種天然草本植物和蘑菇,可以幫助你的身體更好地適應外部壓力。

在每天早上的咖啡中加入一茶匙就足以讓你感受到平靜的好處。最常見的適應源是“阿什瓦干達”和“靈芝”,它們被證明真的能幫助你建立應對壓力的彈性,就像你作為一個高成就者可能感受到的那樣。

成功女性在客廳的沙發上看書

4.離開你的屏幕,發揮創造力

不是說有個愛好只是為了好玩?作為一名高成就者,如果沒有真正的最終目標,你可能就看不到制作謎題的意義;但請聽我說完。

遠離屏幕,即使只是一個下午,也有很多好處。遠離屏幕上的藍光,有助于放松神經系統。

此外,通過讓你的大腦遠離過度刺激,你也就為創意的涌現留出了空間。如果你對拼圖不感興趣,那就嘗試繪畫、macramé、園藝或任何能讓你的手弄亂并感受身體的東西。去吧,讓你內心的孩子玩耍!

5.提前為自己安排好時間

讓我們這么說吧:你不會取消與客戶的會議,對吧?然后,把自己想象成你最重要的客戶,安排定期的會議來檢查自己。

作為一個高成就的人,我有一個不同顏色的議程來保持自己有條理,平衡生活和工作。只要快速瀏覽一下我的日歷,我就可以確保我有足夠的時間用于個人成長和自我照顧。當你為自己而出現,為自己斟滿杯子時,你才能真正為他人而出現。

讓你自己更輕松設置日歷提醒所以休息和“自我時間”成為第二天性。

6.經常慶祝自己

作為一個成功人士,當你還在完成眼前的目標時,你很有可能就會迅速朝下一個目標邁進。但如果你總是活在未來,期待著下一次成功或大型發行,你就不可避免地忽視了現在的自己。如果不考慮這一點,這是一個可能導致精力耗盡的主要問題。

給自己充足的時間來慶祝,在繁忙的項目完成后計劃幾天休息,在進行下一個挑戰之前享受你的勝利。放慢腳步,為自己慶祝,聽起來像是一個簡單的自我照顧建議,但因為我們的社會崇尚忙碌,這很容易被忽視。

7.重塑自我關懷的心態

很有可能你會一直把照顧自己看作是你可以“做一些更有成效的事情”的時間,因為這正是我們被設定為高成就者的方式。然而,重要的是重塑你對自我照顧的心態,并明白放松和充電的時間實際上是你能做的最有效率的事情之一!

為了幫助你改變對投資休息的信念:下載你的副本作繭愛心包裹.這個免費指南充滿了對自我護理的肯定,日志提示和想法來對待自己在那些額外的壓倒性的日子。

作為高成就者,我能感覺到你已經很興奮開始將這些自我照顧的技巧運用到你的日常生活中!今天你會從哪一個開始?

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