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改善你的社交生活的4個自我照顧技巧

把你的自我照顧之旅帶到你的友誼中

近年來,“自我照顧”似乎是一個被大肆炒作的流行詞。這個詞在社交媒體上被過度使用,洗澡儀式、水晶滾輪和提臀面具的接二連三讓人們很難理解什么是真正的自我照顧,以及它為什么重要。

從不可能的早晨例行公事(你是說早上5點起床,鍛煉2個小時,然后在工作前做一頓米其林星級的早餐是一種自我照顧嗎?)到設計來幫助我們實現我們的禪的花哨的產品,我們很容易把照顧自己的實際情況過度復雜化。

那么,當談到把自我照顧帶入我們的社會生活時,那是什么樣子的呢?

社會自我關懷鼓勵我們與自己保持健康的關系,并將其擴展到他人。這也意味著我們要注意如何管理我們有意義的關系,同時防止社會倦怠。

如何開始你的社會自我關懷之旅

這里有四個小方法,你可以在2021年開始更好地照顧你的社交自我。

1.玩更多

游戲時間是一種自我照顧的形式,你可以很容易地將其融入你的日常生活中!還記得你小時候,生活就像一個大游樂場嗎?你用一點創造力和想象力讓最平凡的任務變得有趣。

想想看,你上次深思熟慮是什么時候有趣的與他人?你可以和閨蜜一起上繪畫和品酒課,給總能讓你開懷大笑的朋友打電話,和你的孩子或寵物一起玩,邀請同事去公園吃午飯,或者用家庭電影之夜來玩桌游。開發你好玩的一面幫助讓你在壓力下保持冷靜,讓你的頭腦和身體恢復活力,增加你的能量而不會導致倦怠。

2.給你在乎的人一份禮物

你上一次僅僅因為感覺良好而為所愛的人做些好事是什么時候?送禮是一種雙重的行為。首先,簡單的行為給一份禮物讓我們充滿了極大的滿足感。

期待對方臉上的喜悅就足以給自己心理上的刺激,并在日后感受到幸福的漣漪!對收禮者來說,你的禮物象征著你對他們的關心和感激。這是一種同情和善良的行為。它告訴他們,“你對我來說是特別的”——這是任何人都能收到的最好的禮物!

有證據表明當我們送禮物時,我們的大腦會分泌“感覺良好”的荷爾蒙!這不僅能增加我們的幸福感,還有助于與他人建立更深的聯系。今天就給某人一個驚喜,為他們做點什么或者買個他們看上很久的東西。你會因此更快樂。

3.讓你的眼睛休息一下

如今(尤其是在2021年),我們花了太多時間盯著屏幕。無論是Zoom會議、facetime朋友和家人,還是滾動社交媒體動態,所有的屏幕時間加起來都很長。長時間看屏幕會導致很多健康問題,包括頭痛、眼睛干澀、疲勞、視力模糊和眼睛疲勞。

20的規則是的好辦法防止數碼眼疲勞,好好照顧你的健康。每20分鐘休息一下,專注于20英尺外的事物20秒。你可以在手機上設置一個計時器或使用一個應用程序提醒你起床,讓你的眼睛休息一下。

雖然我們都被迫在屏幕上維持我們的關系,但還有其他方法建立更有意義的聯系不犧牲我們的健康你可以寫信或寄卡片。你可以每周花一天時間參加Zoom派對或虛擬聯絡,或者打電話給朋友或家人問聲好。

4.設定界限

社會自我照顧包括環境健康的邊界.找到平衡,學會說“不”,,給自己允許休息是尊重我們心理健康的一個重要方法。

積極的社交生活是我們整體幸福的一個組成部分,但太過分散自己的精力會導致倦怠。當你設定界限時,你是在照顧自己。

如果所有的注意力都集中在工作上,你可以決定休一天精神健康日。你可以禮貌地拒絕獨處的邀請。你可以慢下來重新發現生活的樂趣。

意識到我們什么時候感到壓力、疲憊或承受太多,可以幫助我們知道我們的身體需要什么。2021年,試著捫心自問,在這些反思時刻你需要什么。

今天花點時間來做一些社會自我照顧

社會自我保健都是關于培養我們的愛、欣賞、感激以及與他人的聯系。社交對我們的心理健康很重要(是的,甚至對我們內向的人!),這只是你應該經常注意的自我照顧的一個方面。

社會上的自我照顧也包括設置健康的界限。雖然社交很重要,但有時我們的生活會變得如此忙亂,說“不”或重新安排計劃是保護我們自己免受疲勞和壓力的重要方法。

2021年,試著用心安排你的社會關愛活動。想想那些在你生命中特別的人,以尊重他們的方式來尊重你自己。你的人際關系應該總是讓你振作起來,讓你充滿活力——所以,在不犧牲自己心理健康的前提下,找到創造性的方法來照顧你的社會關懷。

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