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穿著長袍的女孩在星期天早上吃早餐

高效一周的8個周日早晨自我照顧的想法

周日——既是周末的最后半個周末,也是對下周充滿緊張和焦慮的一天。無論你是在周日感到恐懼,還是期待著周末的到來,這些自我照顧的活動都會幫助你為一周定下基調。

使用這篇文章中的自我護理的想法來平息你對這一周的擔憂,把周一憂郁癥推掉。

這篇文章將給你一些建議,讓你在每周日早上都能做些自我照顧,度過健康而富有成效的一周。

1.早起…伊什

我知道周日睡懶覺度過慵懶的一天是非常誘人的。然而,周日早起會讓周一早起的鬧鐘看起來沒那么可怕。

它也會確保你可以檢查一些生產任務同時也留下足夠的時間來放松和放松。

2.反思前一周

在開始下一周的計劃之前,先回顧下一周的計劃。這樣做可以幫助你養成自我反省的習慣。

這也是一個很好的機會,可以停下來慶祝上周取得的任何勝利。你達到目標了嗎?你做了什么了不起的事嗎?

你值得花點時間為自己加油鼓勁!

3.提前為本周做計劃

每周日提前為下周做計劃也是一個好主意。列一個待辦事項清單,這樣你就能清楚地知道周一到來時你需要完成什么。

計劃好一周的飲食和鍛煉,這樣你就更有可能堅持一周。

我還建議每周設定1-2個目標,讓自己保持專注和動力。你的目標可以很小,比如去健身房兩次。

為了提前為一周做好準備,稍微清理和整理一下也是個好主意,這樣當周一早上到來時,你就不會有雜亂的家庭帶來的額外壓力了。

試著在一天的早些時候把所有的計劃和有成效的任務都處理掉,這樣你就可以在接下來的時間里好好放松一下。

你可能會覺得你需要在周日晚上把一周的所有事情都安排在一起,但這真的很嚇人!為周一做好充分的準備,不要有壓力太多這周剩下的時間。

4.接觸你的精神層面

無論你的信仰是什么,周日都是一個與你的靈性交流并做一些反思的好日子。

無論你是去教堂、祈禱,還是做瑜伽和冥想——花些安靜的時間來滋養你的靈魂將幫助你在精神上為下周做好準備。

5.離屏幕遠點

我們花了很多時間與科技緊密聯系在一起——尤其是如果你的全職工作主要是整天坐在電腦前。

把周日作為一個機會,讓自己遠離電腦和持續的科技消費。你可能想重溫一本最喜歡的書,出去散步,或者做一個謎題!

6.做一件善事

在一周中,我們經常從一個任務跑到另一個任務,沒有多少時間停下來為別人做點什么。

周日是一個為他人做一些好事的好機會,無論是給你的伴侶一個特別的款待,在動物收容所做志愿者,還是在星巴克為你身后的人買杯咖啡。

7.避免閱讀新聞

雖然保持消息靈通是很重要的,但從不斷的新聞、社交媒體提醒等中休息一下真的會讓人耳目一新。

閱讀新聞還會把你的注意力吸引到外界——并經常引發消極情緒。它會剝奪你內在的自我反省和有助于滋養你靈魂的快樂的活動。

8.早點睡覺

如果你想要盡可能長地度過周末,你可能會發現自己在拖延睡眠。這是什么意思呢?這意味著你推遲睡覺,因為這意味著周末正式結束了。

試著為自己設定一個就寢時間,并堅持下去。

晚飯后,花點時間放松一下是一個好主意,這樣你就能完全放松下來,準備上床睡覺。穿上舒適的衣服,喝杯熱茶,點上幾根蠟燭。

在你真正想睡覺之前就開始準備睡覺,給自己時間去刷牙、涂抹護膚品和其他你需要做的事情睡覺前

為了一個健康和富有成效的一周,每周日早上都要做8個自我照顧的活動。

雖然周日可能充滿了復雜的情緒,但建立一個健康的日程將為你整個星期奠定基調。用這篇文章里的建議來充實你的周日,為未來高效的一周做好準備。

請在下方評論你每周日最喜歡的自我照顧活動!

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