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把你的狗納入你的健康早晨例行公事的提示

建立一個健康的早晨習慣或儀式可以幫助你提前為富有成效的一天做好準備。但是如果你有一個四條腿的朋友,他/她有他/她自己的早上例行? !

最近,當我被邀請照看我哥哥的拉布拉多犬時,我發現自己陷入了這樣的困境。我們的日常生活完全不協調。早晨的習慣是自私的。對你來說,這是一個神圣的時刻,你可以在不受外界干擾的情況下,縱情于自己的自愛實踐。

但這只小狗。他渴望你的注意。盡管你很想,人類的基本本能(和道德!)告訴你不要忽視你的四條腿的朋友,而去做幾個小時的瑜伽和用心飲食。

那么答案是什么呢?當然包括你的狗在你的早晨例行公事!相信我,你會感覺更好的。

為什么你要把你的狗納入你早上的例行公事中

把你的狗納入你的健康的早晨例行公事是一個很好的方式來激發你和你的寵物健康的習慣。在很長一段時間里,我的早晨例行公事包括從床上爬起來,喝我體重的咖啡,跌跌撞撞地沖進淋浴,然后直接開始8小時的一天工作。直到我的四條腿的侄子讓我承擔責任。

狗和我們一樣需要每天早上的例行公事。想想。他們醒來,吃他們的碗食物,然后他們的家人去工作或上學時,他們通常是一個人。如果他們幸運的話,他們會有一個狗保姆或有人在家陪他們散步和玩耍,但大多數情況下,我們的狗忍受著漫長而無聊的一天,幾乎沒有刺激。

進入:狗友好的早晨例行公事!

這個對寵物友好的早晨儀式讓你和狗狗都成為一天最好的開始,讓你們都充滿活力,充滿活力地迎接新的一天。

完美的狗狗友好的早晨例行公事

我自己靈活的工作時間安排意味著我每天早上的例行公事都不一樣。有了一只狗,我可以在享受高質量的擁抱時間的同時做出一些更健康的改變!(如果這都不能成為你一天的動力,我不知道還有什么能成為動力!)

早上正念

以積極的態度開始新的一天會對你接下來的一天產生持續的影響。

冥想是最好的方法之一培養積極的態度,減少壓力,焦慮和抑郁。

早晨的第一件事就是靜靜地坐下來列一個感恩清單(無論是在你的腦海里還是在紙上)。抓住你的狗,讓它們在這個神圣的時刻。你可以點燃一支蠟燭或熏香,蜷縮在沙發上做這件事,或者坐在外面的草地上,讓大地和陽光照在你身上。

通過有意識地撫摸你的狗來延長練習。感受它們皮毛的質地,它們身體的溫暖——真正地利用這段時間活在當下,感激你此時此地的存在。

吃有營養的東西

吃健康的早餐對你和你的狗都有好處!找一份富含營養和維生素的早餐,給你一天的能量。

對你來說,這可能是一碗煮熟的燕麥,堅果和種子,新鮮漿果或切片香蕉。對你的狗狗來說,這可以是煮熟的肉和磨碎的胡蘿卜(纖維)的組合,和一個新鮮的雞蛋,蛋白質和健康,絲滑的皮毛。

瑜伽伸展/流

當你吃完早餐的時候,你的狗可能已經準備好去散步了,但是我們中的一些人需要額外的起床時間!

做一些深度的恢復性伸展運動和輕柔的瑜伽是喚醒疲憊的四肢、讓血液流動的好方法。

雖然你的狗狗無法親身參與(即使他們可能會嘗試!),但和狗狗一起做瑜伽是有好處的。它一直在說動物被這些精神實踐的能量所吸引,與瑜伽或冥想在你和你的寵物之間創造和諧和同步!

去散步

清晨散步有很多好處。雖然很難激勵自己出去走走(尤其是在那些寒冷的早晨!),但一旦我們的身體在大自然中運動,我們的能量和警覺性就會立刻提高。

你的狗也感覺到了!鍛煉你的狗每一天都讓他們保持快樂和健康,并打開他們的眼界,品味和聲音。無論是在指定的狗狗公園,海灘,還是在附近的街區,每天至少快走30分鐘,讓它成為你早晨例行公事的一部分!

慢慢進入你的日常生活

在你步行回來后,你可以利用這種能量的提升來繼續鍛煉,或者開始你的待辦事項清單。

無論你是去辦公室還是在家工作,給你的狗狗找一個玩具金剛,在里面填上一些零食或花生醬。把他們放在院子里或板條箱里,給他們一些他們最喜歡的玩具,豬耳朵,或一些生胡蘿卜,當你不在的時候,讓他們吃點東西。

你會發現,健康的晨間作息的后續效應也會影響到你的狗狗——幫助它們產生分離焦慮的感覺,并燃燒掉多余的能量。

和你的寵物一起享受早晨吧

日常生活是你和狗狗一天中重要的一部分。有規律的飲食和鍛煉能讓你既健康又快樂,給你一天新的動力。更不用說,在早晨度過的這些額外的高質量時間能讓我們心情愉悅——當你面對特別忙碌的一天時,這真的是一種祝福。

當你從工作或學?;貋?,確保你熱情地迎接你的狗和額外的擁抱!利用這段時間來做一些事情,每天晚上你都可以為新的一個美好的早晨做好準備。

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